Почему бессонница ночью у женщин причины

Признаки хронической бессонницы

Длительную, выраженную не одним-двумя эпизодами, а регулярно повторяющуюся бессонницу в медицинской литературе называют инсомнией. Это опасное состояние, пагубно влияющее на здоровье, память и даже интеллектуальные способности человека.

Признаками хронической бессонницы считаются:

  • нарушения сна 3 и более раз в неделю на протяжении целого месяца;
  • проблемы с засыпанием;
  • плохой ночной сон с частыми пробуждениями;
  • отсутствие бодрости в течение дня;
  • беспокойство и стресс из-за невозможности нормально выспаться.

Такие симптомы бессонницы могут наблюдать у себя люди, чья работа имеет посменный характер или связана с частыми перелетами и изменением часовых поясов. В этом случае нарушения сна и длительная бессонница имеют «профессиональные» причины.

Какой бы ни была причина бессонницы, ее необходимо устранять, иначе недостаток сна приведет к негативным последствиям.

Оглавление:

  1. Мучает бессонница ночью – характерные признаки.
  2. Причины ночной бессонницы.
  3. В каком возрасте мучает бессонница?
  4. Влияние бессонницы ночью на организм.
  5. Лечение ночной бессонницы и головных болей.

Случается, что ночью нет никакой возможности уснуть, то подушка неудобно лежит, то одеяло слишком жаркое, то машины гудят под окном. В итоге бессонница и головные боли на утро обеспечены. Неприятная ситуация знакомая многим, но когда состояние длиться не один день тогда оно становиться опасным. Могут возникнуть проблемы со здоровьем, обостриться хронические заболевания, а также возможно проявление сомнамбулизма.

Последствия длительной бессонницы

Взрослому человеку для полного восстановления психических и физических сил необходимо проводить во сне 8 часов в сутки. За это время мозг проходит все необходимые фазы: засыпание, медленный и быстрый сон, естественное пробуждение.

Причем важен отдых именно в ночное время! Если человек не высыпается в темное время суток, даже 2—3-часовой послеобеденный сон проблемы не решает. Если бессонница перестала быть исключительным, изредка случающимся явлением и приобрела хроническую форму, возникают такие последствия:

  1. Недостаток сна приводит к хроническому окислительному стрессу, а он крайне негативно влияет на протекающие в мозгу процессы. У человека резко ухудшается память, возникают сложности с концентрацией, обучаемостью.
  2. Из-за проблем с бессонницей в организме нарушается остеогенез. Так называется процесс формирования костей. Недаром детям рекомендуют больше спать: благодаря продолжительному глубокому сну их скелет растет быстрее.
  3. Еще одно последствие постоянной бессонницы — нарушение метаболизма. Нехватку сна организм пытается компенсировать накоплением калорий, которые должны помочь ему преодолеть стресс. По этой причине регулярно недосыпающие граждане обычно полнеют.
  4. Страдающие бессонницей люди вдвое больше подвержены инфарктам и инсультам, а это уже прямая угроза жизни.

И это не все проблемы, которые могут быть вызваны бессонницей. При недостатке сна человек становится нервозным и рассеянным. Такое состояние зачастую приводит к разным неприятным ситуациям, а иногда и трагедиям. Хронически недосыпающие водители чаще других попадают в аварии. У рабочих опасных производств вдвое чаще случаются травмы. В общем, кем бы человек ни трудился, а нормально высыпаться нужно обязательно!

Признаки хронической бессонницы

Практически каждого человека время от времени мучает бессонница. В нормальном состоянии человек проходит в ночное время несколько этапов сна:

  1. засыпание – ложась в постель человек, обдумывает произошедшее за день, и постепенно погружается в фантазии
  2. дремота – фантазируя, мозг постепенно отрывается от реальности и погружается в бессознательное состояние
  3. медленный сон – мозг полностью погружается в бессознательное состояние
  4. неглубокий сон – в этот период активизируются особые волновые колебания мозга, повышается чувствительность
  5. глубокий сон – период характеризуется появлением фантазийных видений – снов, большинство из которых человек не помнит, поскольку в период глубоко сна задействовано подсознание
  6. быстрый сон – на данном этапе мозг осознанно перерабатывает подсознательную информацию, обычно сняться приятные и яркие сны
  7. пробуждение – мозг переходит в состояние дневной работоспособности, начинает активно работать бета излучение.

Так выглядит здоровая структура сна, но если нарушается, хотя бы один этап, может проявиться сильная бессонница и как следствие нарушение работы всех процессов организма.

Признаки, указывающие на то, что у человека ночная бессонница:

  • невозможность заснуть из-за обдумывания проблем или фантазий
  • человек дремлет, но не спит
  • появление ночных кошмаров
  • частые побуждения ночью из-за снов или внешних раздражителей
  • отсутствие быстрого сна или внезапное пробуждение в момент его наступления

Если бессонница ночью проявляется редко и по причинам сильных эмоций пережитых за день, либо как следствие физической перегрузки, — то лечить ее, необходимости нет. На следующий день она пройдет сама собой, но при периодичности повторения стоит посетить врача сомнолога, он разберется в причинах возникновения недуга и назначит адекватное лечение.

Бессонница ночью неприятное состояние, поскольку на утро у человека отсутствует работоспособность, часто возникают головные боли и общее недомогание всего организма. Говорят что этот недуг признак старости. Мнение довольно расхожее, но старость отнюдь не показатель для нарушения сна. Сильная бессонница может проявиться в молодом, зрелом, и даже, в детском возрасте.

Организм человека со временем теряет двигательную активность, двигательная активность снижается. Но количество потребляемой пищи остается на прежнем уровне. Получается несоответствие энергии поглощаемой и затрачиваемой в течении дня. Как следствие пожилого человека мучает бессонница. Характерные черты недуга в преклонном возрасте:

  • Долгий период засыпания
  • Частые пробуждения
  • Обострение восприятия ночью
  • Раннее пробуждение

В силу привычки пожилые люди ложатся спать в привычное для себя время, поэтому на постоянной основе появляются бессонница, головные боли и сонливость в течение дня. Помочь может сбалансированная диета и умеренные физические нагрузки.

Также у пожилых людей возникает сильная бессонница из-за хронических заболеваний, сопровождающихся болями, зудом и другими раздражающими факторами.

Почему бессонница ночью у женщин причины

Бессонница ночью у молодых и зрелых людей возникает, в следствии сономатических заболеваний, стрессов, болезней нервной системы и нарушений гигиены сна, физических перегрузок.

Для этого возраста постоянная бессонница и головные боли из за нее повышают риск ранних инфарктов и инсультов. Лечение необходимо начинать при первых симптомах недуга.

В отличие от взрослых дети не часто подвержены отсутствию ночного сна. Подвижные и активные они затрачивают огромное количество энергии за день и поэтому крепко спят ночью. Чаще всего детей мучает бессонница по таким причинам как:

  • Нервное перевозбуждение
  • Боли различной этиологии
  • Изменение условий для сна (переезд, ремонт и т.д.)
  • Акклиматизация
  • Страхи

Чтобы помочь ребенку необходимо выявить причину бессонницы. В случае часто повторяющегося отсутствия сна, частых пробуждений и трудности засыпания необходимо обратиться к врачу. Лечение снотворными препаратами в детском возрасте должно проводиться только под наблюдением специалиста.

Единичные случаи, когда появляется ночная бессонница, не влекут за собой серьезных сбоев в работе организма, в отличие от постоянного отсутствия сна. Первое время организм адекватно отвечает на бессонницу, но исчерпав свои резервы, могут появиться серьезные проблемы со здоровьем.

Почему бессонница ночью у женщин причины

Последствия бессонницы разового характера проявляются на следующий день после недосыпания – это:

  1. Головная боль
  2. Проблемы с пищеварением
  3. Сниженная концентрация внимания
  4. Сонливость
  5. Утомление
  6. Заторможенность

В единичном случае врачи советуют не поддаваться сонливости, и лечь спать в обычное для себя время.

Бессонница ночью, в течение нескольких дней подряд:

  • В первый день после отсутствия сна происходят обычные для одноразовой бессонницы последствия.
  • На второй день и третий день наступает нервное истощение, появляется неконтролируемый аппетит, сильная заторможенность.
  • На четвертый и пятый дни нарушается речь, появляются галлюцинации, мозг перестает отвечать на простые задачи, нарастает раздражительность.
  • После недельного отсутствия сна появляется дрожание всех конечностей, постоянные галлюцинации и как следствие возникает паранойя.

Если бессонница ночью длится дольше, то прогнозы самые печальные. Максимальное отсутствие сна это 11 дней проводилось ради эксперимента, по окончании опыта испытуемому понадобилась госпитализация и долгосрочное лечение в клинике неврологических заболеваний.

Мозгу необходим сон, в этот период происходит выброс гормонов необходимых для правильно работы всего организма. Тело расслабляется и отдыхает, происходит регенерация кожных покровов. Также сон крайне необходим для психики человека – мозг реагирует на все происходящее днем и ночью перерабатывает полученную информацию. Благодаря этой особенности человек освобождается от негативных эмоций, и утром находится в прекрасном настроении.

Почему бессонница ночью у женщин причины

Причины и лечение бессонницы нередко связаны с возрастными особенностями женского организма. Гормональный фон бывает подвержен перестройкам, которые оказывают влияние на эмоциональное состояние. В разные периоды жизни центральная нервная система испытывает дополнительную нагрузку.

Согласно исследованиям, в возрасте от 18-30 лет большинству девушек расстройства сна не грозят. Поддерживать здоровый сон им помогает гормон мелатонин. Он вырабатывается в достаточном количестве, однако с годами его концентрация в крови снижается.

Отчего возникают проблемы с бессонницей у женщин от 31-50 лет? Заболевание нередко становится следствием психологических и неврологических факторов. Причиной бессонницы является также:

  • гормональный дисбаланс;
  • бытовые проблемы;
  • конфликтные ситуации;
  • возрастной кризис;
  • переживания по поводу близких людей (детей, родителей и т.д.).

Переоценка девушками жизненных ценностей сменяется изменением гормонального фона, проблемами на работе и в семье, одиночеством, развитием заболеваний. Ближе к 50 годам у многих женщин появляется климакс.

Как улучшить сон в этом возрасте, подскажет невролог после индивидуальной консультации и диагностики. По показаниям пациенту назначаются медикаменты различного спектра действия (анальгетики, снотворное, диуретики, сосудорасширяющие средства и т.д.).

Причины бессонницы у женщин после 50 лет, связывают с обострением хронических заболеваний, снижением иммунитета и физической активности, приемом медикаментов, психическими расстройствами.

статистика популярных причин бессонницы у американцев

После 65—70 лет у многих начинаются проблемы с ночным сном. В старости у человека развивается мозговая дисфункция. Она влияет не только на интеллектуальные способности и память, но и на сон. Усиливать бессонницу могут болезни и социальная неустроенность.

На вопрос, при каких заболеваниях в старости развивается бессонница, нельзя ответить односложно. С одной стороны, это могут быть хронические недуги, преследующие человека всю жизнь (бронхиальная астма, сердечная недостаточность, диабет). С другой, после 65 появляются специфические болезни этого возраста, приводящие к нарушениям сна. Это атеросклероз, стенокардия и пр.

Ввиду всего этого стоит разобрать, какие болезни вообще могут быть причиной бессонницы в любом возрасте.

Отчего бывает бессонница

Диагноз «хроническая бессонница» ставится при многократных нарушениях сна на протяжении месяца. Если три и более недель человек не может уснуть, а после долгожданного засыпания всю ночь ворочается в кровати и периодически просыпается — это классические появления инсомнии.

Для решения проблемы следует выяснить, чем вызвана бессонница в конкретном случае. Это может быть одна причина или же целый их комплекс.

Из общих факторов, вызывающих нарушения сна, выделяют следующее:

  • заболевания, следствием которых становятся сильные физические боли (особенно в ночное время);
  • симптомы некоторых болезней, не позволяющие человеку спокойно спать ночью (кашель и ощущение нехватки кислорода — при бронхиальной астме, частые мочеиспускания — из-за проблем с почками);
  • заболевания сердца;
  • посттравматический стресс, депрессия;
  • изменение обстановки (громкие шумы, слишком яркое освещение улицы, новое место жительства);
  • смена профессиональной деятельности, повлекшая за собой изменение распорядка дня;
  • перенапряжение нервной системы перед сном (волнение перед экзаменом, собеседованием);
  • злоупотребление алкоголем, кофе, психотропными препаратами;
  • апноэ — непроизвольные временные задержки дыхания во время сна.

Варианты лечения и борьбы с бессонницей

Рекомендации специалистов по устранению симптомов заболевания включают прием лекарственных препаратов (гипнотиков, антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков).

Многие уверены, что снотворное – лучший способ решения проблемы. Зачастую  снотворное продается без рецепта, однако приобретать лекарство не рекомендуется без показаний специалиста. Препарат оказывает сильное угнетающее действие на ЦНС и психоэмоциональное состояние человека.

Альтернативой традиционной медицине служат народные средства от бессонницы. К ним относят отвары и настрои, приготовленные на основе растительных компонентов.

Если появились проблемы со сном, попробуйте прибегнуть к использованию натурального сырья:

  • мелиссы;
  • мяты;
  • душицы;
  • ромашки;
  • валерианы;
  • хмеля;
  • одуванчика.

Ингредиенты для приготовления отвара можно приобрести в аптеке. Готовится состав путем заваривания в термосе либо эмалированной посуде на непродолжительное время. Затем средство выпивается (желательно перед сном).

Хорошее натуральное снотворное – молоко с медом. Напиток подогревают и употребляют за полчаса до сна.

Одним из эффективных способов избавления от бессонницы является отвар ромашки. Продукт покупается в аптеке либо собирается самостоятельно. Готовится средство путем добавления 0,25 л. воды к двум чайным ложкам измельченных цветков ромашки. Состав подогревается на водяной бане, настаивается в течение получаса, процеживается, а затем выпивается.

Как улучшить сон другими способами нетрадиционной медицины? Если успели возникнуть симптомы заболевания, можно прибегнуть к следующим методам:

  • умеренной физической активности (пешим прогулкам, катанию на велосипеде и т.д.);
  • коррекции рациона;
  • установлению режима сна и отдыха;
  • чтению;
  • медитативным практикам;
  • ароматерапии;
  • принятию ванны с добавлением трав либо масел, обладающих успокаивающим эффектом;
  • массажу.

В вопросе как лечить бессонницу не стоит полагаться на собственные знания и прибегать к самолечению. В целях исключения серьезных проблем со здоровьем, важно проконсультироваться у специалиста и по показаниям пройти дополнительное обследование. Только выявив причину заболевания, стоит приступать к решению проблемы.

Лечение бессонницы зависит от заболевания-первопричины. Установить его самостоятельно вряд ли удастся, поэтому рекомендуется посетить врача, пройти анализ крови, УЗИ, рентгенологическое исследование, а возможно МРТ или КТ (зависит от предполагаемого диагноза).

Лечение бессонницы происходит следующим образом:

  1. Обязательно необходимо получить психологическую консультацию, во время которой врач обучает женщину борьбе со стрессовыми факторами, помогает минимизировать их воздействие на неврологическую систему.
  2. Если лабораторным путем установлено нарушение баланса гормонов, потребуется активная гормонотерапия, в том числе, когда проблема состоит в изменении функции щитовидной железы.
  3. Назначается витаминотерапия. В частности, по схеме вводят никотиновую кислоту и витамины группы B, аскорбиновую кислоту. Цель тактики – улучшить кровоснабжение тканей, обеспечить подпитку организма.

Что характерно, снотворные и антидепрессанты при женской бессоннице врачи стараются не назначать. Указанные препараты негативно сказываются на состоянии ЦНС, приводят к усугублению самочувствия.

Для самостоятельной борьбы с бессонницей можно использовать следующие способы:

  • принятие ванны (вода высокой температуры не используется);
  • расслабляющий массаж;
  • ароматерапия;
  • отказ от вечернего употребления кофеина (заменить травяным чаем);
  • создание прохладной температуры в помещении планируемого сна;
  • приобретение ортопедического матраса, удобной подушки;
  • отказ от тесного белья во время сна;
  • ограничение от просмотра волнительных фильмов, роликов;
  • на ночь можно протирать виски ментоловым маслом.

Также необходимо пересмотреть рабочий график – нередко проблемы с наступлением и качеством сна возникают у женщин, работающих посменно. При такой ситуации нужно внести корректировки, например, работать только с утра.

Перечисленные рекомендации можно дополнить необходимостью ежедневных прогулок на свежем воздухе, ограничением от конфликтов, своевременным купированием имеющихся болезней. Тогда женщинам не придется бороться с бессонницей, а самочувствие улучшится.

Для полноценного лечения бессонницы необходимо устранить причины ее появления.

  • Наследственная предрасположенность – если сильная бессонница проявлялась у старших родственников можно с уверенностью говорить о факторе наследственности. Но только в отсутствии других причин – заболеваний, стрессов, перегрузок и т.д.
  • Питание – если человек ест на ночь много тяжелой и жирной пищи бессонница и головные боли практически гарантированы, для лечения стоит пересмотреть диету и придерживаться правильного питания.
  • Старость – один из основных факторов для возникновения такого состояния как ночная бессонница. В преклонном возрасте организм теряет активность и не исстрачивает за день потребляемую с пищей энергию. Как следствие продолжительность сна сокращается, и появляются проблемы с засыпанием.
  • Синдром беспокойных ног – фактор вызывает проблемы с засыпанием, частыми пробуждениями и сонливостью в течение дня. Синдром возникает по причине развития заболеваний, в том числе и хронических, а также часто встречается у беременных женщин, которых мучает бессонница.
  • Соматические заболевания – фактор возникает при развитии некоторых болезней или развитии уже имеющихся заболеваний. К ним относятся – диабет, варикозное расширение вен, сердечнососудистые заболевания и т.д.
  • Стрессы – наличие этого фактора частая причина возникновения бессонницы в молодом и зрелом возрасте.
  • Неврологические болезни – вызывают частые пробуждения, трудности при засыпании, кошмары, полное отсутствие сна.
  • Гигиена сна – когда человек спит на неудобной кровати или в душном помещении, быстро заснуть просто невозможно, также к этому фактору относится громкие звуки, яркий свет, наличие в комнате компьютера и телевизора.

Как видно причин бессонницы довольно много часто одна накладывается на другую и разобраться, что же вызывает проблемы со сном тяжело. Постоянная сильная бессонница требует особого подхода. Лучше всего завести дневник, где записывать: как часто мучает бессонница, характерные особенности ее проявления и продолжительность периода здорового сна.

Существует множество способов излечиться т недуга, зная причину, по которой появляется бессонница и головные боли. Для облегчения состояния больного в период лечения врачи обычно советуют прием снотворных препаратов. В зависимости от тяжести состояния назначаются рецептурное или безрецептурное снотворное. На более легких стадиях, помочь способны лекарственные травы.

  1. Препаратное лечение. Избавление от заболеваний необходимо для устранения самой причины бессонницы, поэтому сомнолог проводит полую диагностику здоровья своего пациента. При выявлении какого-либо заболевания врач выписывает направление на лечение к узкому специалисту.
  2. Питание. При отсутствии заболеваний, следует подробно рассмотреть свой график дня. Для этого врач посоветует завести дневник и записывать туда полный режим дня, включая то, какая пища была съедена и в какое время. Если имеют место погрешности в режиме дня или диеты следует это откорректировать.
  3. Гигиена сна. Для того чтобы крепко спать необходимы благоприятные условия для сна. Стоит обратить внимания на то, где и как вы спите. Если интерьер спальни раздражает лучше всего его поменять, то же касается кровати и постельных принадлежностей. В комнате не должны быть включенные телевизор и компьютер. Телефон лучше выключить совсем. Поскольку современный человек слишком привязан к своему средству связи он подсознательно ждет в напряжении звонка или сообщения.

Препаратное лечение

Для облегчения засыпания используют несколько видов средств – медикаментозные препараты, траволечение, процедурное лечение. Использование любого средства строго индивидуально.

Рецептурные препараты:

  • Димедрол
  • Пипольфрен
  • Феназепам
  • Золпидем
  • Мепробамат

Все препараты назначаются, если пациента мучает сильная бессонница ночью. Из-за обилия побочных эффектов противопоказан прием этих лекарств пожилым, детям, беременным женщинам и людям, имеющим хронические заболевания. При приеме строго соблюдается дозировка – сочетание с алкоголем и передозировка могут привести к печальным последствиям.

Также при приеме рецептурных препаратов не редки случаи потери памяти, человек полностью забывает, что он делал и где находился после приема снотворного.

Безрецептурные препараты:

  • Валокордин
  • Корвалол
  • Танакан
  • Мемоплант
  • Мелатонекс
  • Мелатонин

Медикаменты выписываются, как средства способные улучшить общее состояние пациента, усилить мозговое кровообращение, настроить гормональный фон организма и имеют, легкий успокаивающий эффект. Если бессонница ночью не имеет выраженного характера, такие медикаменты помогут вернуть спокойный сон.

Траволечение

Целебные свойства трав активно применяют гомеопаты для пациентов, которых мучает бессонница в форме настоев, отваров, примочек и чаев. Успокаивающим и улучшающим такое состояние как ночная бессонница. Эффективным действием обладают такие виды трав как:

  • Ромашка
  • Календула
  • Хмель
  • Лаванда
  • Тысячелистник
  • Сон-трава

Известный факт – еще Гиппократ использовал сон-траву (ветроцвет) как первое средство когда у его пациентов возникала ночная бессонница.

Процедурное лечение

  • Иглоукалывание
  • Электросон
  • Магнитотерапия
  • Ванны
  • Массаж
  • Лечение аппаратом Дарсоннваль
  • Гальванотерапия

Физиотерапевтические процедуры могут заменить прием снотворных средств. Используя направленное действие, на биологически активные точки организма, процедуры способствуют настройке биологических часов, улучшению общего состояния, укреплению иммунитета, снятию нервного и мышечного напряжения. Сильная бессонница, головные боли, и остальные недомогания уйдут в прошлое.

Питание

Если время от времени мучает бессонница, следует обратить внимание на количество и качество поглощаемой перед сном пищи.

  • Переедание
  • Жирная и калорийная пища
  • Алкоголь
  • Потребление большого количества сахара
  • кофеин

Такая диета не принесет здоровый сон – бессонница, головные боли заболевания ЖКТ и неврологические заболевания станут надежными спутниками любителя много и вкусно поесть на ночь.

Гигиена сна

Что вызывает бессонницу у детей

Дети тоже страдают от бессонницы, причем довольно часто. По статистике, 20% детей периодически испытывают проблемы со сном. Регулярный недосып в юном возрасте может серьезно подорвать здоровье.

Невысыпающиеся дети плохо растут и испытывают недостаток энергии. У них могут случаться приступы беспокойства, длительные периоды слабости и повышенной утомляемости. Из-за бессонницы и беспокойного ночного сна возможно даже торможение умственного развития.

причины бессонницы у женщин

Педиатры выяснили, из-за чего появляется инсомния в столь юном возрасте:

  1. Новорожденные почти всегда просыпаются по ночам из-за недоразвития нервной системы. Только спустя несколько месяцев их мозг перестает путать день с ночью.
  2. В первые месяцы жизни малыши не спят также из-за резей в животе (колик), болей в ушах, неприятных ощущений, вызванных опрелостями.
  3. В 3—6 лет детки уже способны анализировать полученные данные. Обдумывая вечером все, что произошло за день, они нередко не могут уснуть. Иногда бессонницу вызывает перевозбуждение, вызванное просмотренными накануне мультиками или какими-то экстраординарными событиями.
  4. Школьники чаще всего не спят из-за волнений, которые вызывают у них школьная жизнь, общение с друзьями, выяснение отношений с родителями. Привести к нарушениям сна и длительной бессоннице может также чрезмерное увлечение компьютерными играми.

Для решения проблемы подрастающего ребенка родителям нужно откорректировать его режим дня. Достаточные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, сокращение времени пользования компьютером — все это может существенно улучшить качество сна. Не стоит также позволять ребенку слишком поздно ужинать. В целом, чтобы все члены семьи спокойно спали всю ночь, обстановка в доме по вечерам должна быть комфортной.

Народные методы лечения у женщин

Не стоит начинать лечение бессонницы с применения снотворных таблеток, к тому же основываться при их выборе на собственные знания. Такие средства угнетают ЦНС и ухудшают психоэмоциональное состояние, поэтому нужна помощь врача.

Чтобы избавиться от расстройства и вернуть здоровый сон, нужно следовать таким рекомендациям:

  • ложиться в постель в одно и то же время (не позднее 22-23 часов);
  • комната должна быть хорошо проветренной, а постель уютной;
  • быстро уснуть помогают прогулки за 2-3 часа до отхода ко сну, расслабляющие ванны, массажи, стакан теплого молока с медом, настои мяты, душицы, пустырника.

Нарушения сна зачастую зависят не только от возраста и сопутствующих ему проблем, но и от пола. Врачи разобрались, отчего бывает бессонница у женщин. Привести к нарушениям сна могут:

  • тревоги из-за конфликтов в трудовом коллективе;
  • посменный режим работы;
  • депрессия;
  • проблемы в семье, неудовлетворенность собственной жизнью;
  • употребление по вечерам алкоголя, кофе или шоколада;
  • заболевания, сопровождающиеся ночными болями;
  • злоупотребление снотворными препаратами.

Почему бессонница ночью у женщин причины

Из-за хронической усталости представительницы слабого пола становятся раздражительными и нервными. Это плохо сказывается на всех окружающих, в том числе и детях. Расстройство сна приводит к тому, что женщина может днем впадать в дремоту практически в любых ситуациях. Чтобы хоть как-то взбодриться, ей приходится пить много кофе. Это еще сильнее ухудшает проблему со сном.

Будущие матери довольно часто страдают от инсомнии. Особенно часто это случается на последних месяцах беременности, когда плод уже занимает много места и доставляет значительный дискомфорт матери. Бессонницу в это время провоцируют:

  • изжога и другие нарушения работы ЖКТ;
  • необходимость часто ходить в туалет из-за давления плода на мочевой пузырь;
  • некомфортное физическое состояние (поясничные боли, судороги икр);
  • необходимость постоянно спать только на спине или на боку;
  • недостаток кислорода;
  • тревоги по поводу будущих родов.

Женщина, столкнувшаяся с неизбежными возрастными изменениями, нередко наблюдает у себя нарушения сна. Их вызывают ночные «приливы» (ощущение жара, потливость, ускоренное сердцебиение), а также психологические изменения.

В период климакса женщины становятся раздражительными и нервными. Справиться с проблемой поможет правильно подобранная гормональная терапия.

Причины бессонницы у мужчин

Многие мужчины подвержены сильному стрессу. Причиной этого обычно является профессиональная деятельность. Деловые мужчины, сочетающие разные виды занятости или владеющие собственным бизнесом, все чаще делают выбор между работой и полноценным сном почти всегда в ущерб последнему.

Вот почему бессонница может изменить привычный уклад жизни мужчин:

  • из-за злоупотребления кофе, крепким чаем и алкоголем;
  • ввиду малоподвижного образа жизни, длительного пребывания за рулем либо в офисном кресле;
  • из-за посменного графика работы;
  • по причине чрезмерного увлечения компьютерными играми или просмотра телевизора перед сном;
  • очень часто бессонница имеет и психологические причины (стресс, депрессию).

У недосыпающих положенное количество часов мужчин начинает снижаться производство тестостерона. Это вполне ожидаемо приводит к импотенции. Страдающие инсомнией мужчины становятся раздражительными и озлобленными. Кроме того, у них растет уровень сахара в крови, и впоследствии развивается диабет.

Заболевания, на фоне которых может развиться бессонница

Существуют научно доказанные рекомендации здорового сна для женщин:

  • в возрасте от 18 до 50 лет — от 7 до 9 часов;
  • после 55 лет потребность в сне снижается, для полноценного отдыха достаточно и 6 часов.

Женщины больше, чем мужчины, склонны принимать близко к сердцу любые радостные и печальные события, конфликты и ссоры. Вместо того, чтобы расслабиться и вовремя отстраниться от проблем, женщины в большинстве случаев, ложась спать, начинают анализировать случившееся. Поэтому основными причинами, приводящими к нарушению сна у девушек, женщин среднего и старшего возраста, считают:

  1. Повышенную тревожность. Женщина может беспокоиться за судьбу и здоровье родных, детей, переживать по поводу прошедшего дня и будущего, вести нескончаемый внутренний диалог, готовясь к какой-либо встрече.
  2. Депрессивные состояния. Это может быть связано с кризисом среднего возраста, интригами на работе и конфликтами дома, фрустрацией.
  3. Стрессы, вызванные расставанием с подругой или другом, потерей близких (это может быть развод с мужем, смерть родственника). К стрессу может привести перемена места жительства, потеря работы.
  4. Повышенную умственную и психологическую нагрузку. Увлечение общением в соцсетях, просмотром видеороликов перед сном приводит к избытку информации и лишнему возбуждению нервной системы.
  5. Страхи, связанные с самим сном. Женщина может заранее бояться, что не уснет, что увидит кошмарный сон.

Бессонница у представительниц молодого или старшего поколения может быть связана и с такими факторами:

  1. Физическое переутомление. Ночные клубы или вечерние занятия в тренажерных залах вызывают чрезмерную усталость, заставляют организм вырабатывать гормоны для поддержания физической активности, и мозговые центры не расслабляются в таких ситуациях.
  2. Отсутствие комфортных условий. Посторонние шумы (уличные или внутри помещения), яркий свет, духота, неприятные запахи — это самые распространенные причины, по которым человек не может уснуть.
  3. Физический дискомфорт. Плохим бывает сон на неудобной кровати (жесткой, большой, маленькой и др.), с неподходящими постельными принадлежностями (подушки, одеяла), в синтетической или сдавливающей одежде.
  4. Вредные привычки. Поздние ужины, курение, кофе стимулируют нервную систему, не позволяют расслабиться. Алкоголь же успокаивает и расслабляет мышцы, но вызывает нарушение чередования фаз сна, потому и становится причиной бессонницы.
  5. Беременность. По мере увеличения срока у женщины причин бессонницы становится только больше (изжога, частые позывы к мочеиспусканию, шевеление плода и др.).
  6. Дальние перелеты. При смене часовых поясов и климата организм должен адаптироваться к новым условиям. С возрастом организму требуется чуть больше времени для таких перестроек, поэтому частые командировки могут привести к затруднениям с засыпанием.

К списку таких болезней врачи относят:

  • астму;
  • сердечную недостаточность;
  • гипертрофию предстательной железы;
  • почечную недостаточность;
  • изменения в щитовидной железе;
  • болезни печени;
  • атеросклероз;
  • апноэ и другие нарушения дыхательной функции;
  • болезнь Паркинсона;
  • хроническую депрессию.

В большинстве случаев сложно избавиться от инсомнии без устранения основных симптомов перечисленных заболеваний.

В число факторов, от чего бывает бессонница у женщин, входит и несколько групп заболеваний. На их фоне стойкое расстройство сна – естественное явление, устранить которое без вмешательства специалиста не удастся. К числу патологий относится:

  • Расстройства состояния психики, проблемы с неврологией, перенесенные повреждения. Почти все неврологические патологии, прямые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника проявляются негативной симптоматикой. И одним из признаков выступает инсомния.
  • Нарушение состояния бронхо-легочной системы (в 90% случаев – хронического течения). Пациентки, страдающие бронхиальной астмой и обструкцией дыхания, теряют возможность отдыхать полноценно.
  • Нарушение функциональной деятельности щитовидной железы. Гипотиреоз, гипертиреоз проявляются, в том числе и нарушением качества и продолжительности сна.
  • Проблемы со стороны пищеварительного тракта. Изжога, вздутие живота, эзофагальный рефлюкс, обострение гастрита – все эти состояния противоречат наступлению расслабления.
  • Мигрень. По статистике, именно женщины в большей степени предрасположены к развитию мигрени. А на фоне болевого синдрома развивается не только светобоязнь, но и стойкое нарушение сна. Если состояние сохраняется более чем на сутки – срочно необходимо обратиться к врачу, поскольку неврологическое истощение организма может привести к различным пагубным последствиям.

На этапе прохождения консультации у специалиста, нужно сообщить об имеющихся хронических заболеваниях. Тогда врачу будет проще понять, как лечить состояние, и он спланирует максимально эффективный терапевтический подход.

Бессонница причины у женщин неразрывно связаны с эмоциональным состоянием, изменениями гормонального фона, образом жизни и неблагоприятными внешними обстоятельствами. Важную роль играют также возрастные особенности организма.

Отчего может быть бессонница? Факторы возникновения недуга делят на несколько основных групп. В диагностике заболевания важно выявить истинную причину. Зачастую их может быть несколько.

По статистике более 40 % опрошенных людей испытывают неудовлетворенность в отношении качества и продолжительности сна. В основе его изменений зачастую лежит сбой в работе центральной нервной системы.

Проявления бессонницы напрямую связывают с развитием депрессивных состояний.

Диагноз ставится при наличии следующих признаков:

  • длительного процесса засыпания;
  • прерывистого и поверхностного сна;
  • раннего пробуждения;
  • снижения концентрации внимания и функции запоминания;
  • чувства усталости;
  • снижения общей работоспособности;
  • потере интереса к ранее любимым вещам и занятиям;
  • присутствия повышенной раздражительности, нервозности и агрессивности;
  • снижения аппетита;
  • потери веса.

Проблемы со сном у представительниц слабого пола отражаются на их эмоциональном состоянии и внешнем виде. Вышеуказанные симптомы относят к внутренним проявлениям заболевания. Внешние признаки появляются на лице в виде темных кругов под глазами, потухшего взгляда, бледности кожных покровов.

Поводом для визита к врачу служит длительное присутствие симптомов патологии (на протяжении нескольких недель). Не стоит откладывать посещение специалиста, так как в тяжелых случаях бессонница приводит к летальному исходу.

  1. Бессонница при беременности;
  2. Бессонница при климаксе. Связана с гормональной перестройкой организма — резкое снижение уровня эстрогенов;
  3. Бессонница при приеме алкоголя. Часто страдают алкоголики в период запоя. Так же это может быть один из симптомов делирия. Очень многие люди не могут долго уснуть после употребления даже небольшого его количества;
  4. Бессонница у молодых девушек. Может наблюдаться в моменты, когда они влюблены или страдают от нехватки любви;
  5. Нарушение сна при ВСД и панических атаках. После перенесенного острого стресса у человека может возникнуть дрожь во всем теле, чувство страха, он не может уснуть ночью;
  6. Бессонница при депрессиях, различных неврозах, биполярном расстройстве личности;
  7. Почему бессонница ночью у женщин причиныБессоница у подростков. Она очень опасна так как подростки не соблюдают режим дня, они поздно ложатся, проснуться рано для них целая проблема. Очень часто в подростковый период возникают различные депрессивные мысли, причиной которых могут явиться проблемы в школе, в семье, даже прыщи могут сильно расстроить. Неустойчивая психика подростка нуждается в отдыхе, если не нормализовать ночной сон, то в дальнейшем это приведет к нервному срыву несовершеннолетнего и уход подростка в алкоголь или наркотики, возможны также попытки суицида;
  8. Нарушения сна при занятиях спортом. У некоторых спортсменов бессонница может наблюдаться после интенсивной тренировки -боль в мышцах не позволяет расслабиться;
  9. Фатальная семейная бессонница;
  10. Бессонница при различных заболеваниях. Наблюдается при шейном остеохондрозе (синдром позвоночной артерии), при нарушении работы печени и почек, после перенесенного инсульта, при кожном зуде, а также болевом синдроме любой этиологии. Так же может развиваться как следствие черепно-мозговых травм и перенесенных нейроинфекций;
  11. Бессоница в полнолуние – это еще плохо изученная область медицины. Некоторые врачи склонны считать, что эти нарушения связаны с субъективными причинами.

Народные средства

Помимо прописанных доктором таблеток и пилюль, для лечения инсомнии можно использовать народные средства. Вот наиболее эффективные из них:

  1. Аромаванна с еловыми иголками. Хвоя обладает целым спектром полезных свойств, одно из которых заключается в позитивном влиянии на психику. Чтобы приготовить расслабляющую ванну, еловые иголки нужно с утра залить крутым кипятком и настаивать до вечера. За день отвар станет темно-коричневым. Его нужно вылить в воду, приготовленную для купания. Теперь можно принимать ванну.
  2. Кефир с медом. Отлично помогает расслабиться, наполнить организм необходимыми полезными веществами. Средство очень простое. Подойдет обычный магазинный кефир, в котором нужно растворить ложечку натурального меда. Его нужно выпить перед сном.
  3. Успокаивающий отвар из лекарственных трав. Для его приготовления необходимо взять 2 части травы валерианы, 3 части — пустырника, столько же листьев мяты и 2 части хмеля. Всё запаривается кипятком 15 минут. Когда отвар остынет, пить его по 2 ст. л. трижды в день. Отлично успокаивает, восстанавливает нервную систему, устраняет бессонницу.

Профилактика бессонницы

Почему бессонница ночью у женщин причины

Все описанные выше средства не будут действовать, если человек не соблюдает гигиену сна. Чтобы нормально высыпаться, необходимо:

  • ложиться в кровать не позднее 22:00 и всегда в одно и то же время;
  • спать не менее 8 часов подряд;
  • перед сном не пить спиртное, кофе и другие тонизирующие напитки;
  • есть за 3 часа до сна (не раньше и не позже);
  • на протяжении дня много двигаться, гулять на свежем воздухе, чтобы тело потратило положенный запас энергии, кровь насытилась кислородом;
  • контролировать температуру в спальне (если в комнате слишком жарко, заснуть будет сложно);
  • избавиться от привычки обдумывать перед сном насущные проблемы;
  • не заставлять себя спать (акцентирование внимания на проблеме ведет к ее усугублению).

Можно просто удобнее обустроить свое спальное место. Купить новый матрас и плотные шторы. Чем меньше в комнате света и других раздражающих факторов, тем скорее получится погрузиться в сон. Эти правила пригодятся любому, кто хочет хорошо высыпаться и быть бодрым на протяжении дня, а не только людям, страдающим от бессонницы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир Медицины